recepty - zdravie - poradenstvo

Chia semiačka na každý deň

Chia semiačka na každý deň


Potrebujete naštartovať metabolizmus?

Chcete mať viac energie počas dňa?

Chia semienka sú tým správnym riešením a zároveň slúžia ako prevencia voči mnohým chorobám. 

 Popis Chia semienok

Chia sú semená šalvie (druh hispanica). Sú bezlepkové, vhodné aj pre vegánov a keďže šalvia hmyz odpudzuje niesú ani striekané pesticídmi. Sú priam kúzelnými pomocníkmi pri chudnutí. Urýchľujú metabolizmus a po namočení vytvárajú okolo seba gélovú vrstvu, vďaka ktorej zväčšia svoj objem a okrem výživných látok a energie dodajú aj pocit sýtosti. Takže keď vás nabudúce prepadne vlčí hlad aspoň 1dcl vody s chia na ex 🙂 Semiačka sú vhodné všeobecne pre podporu zdravia a to aj pre malé deti.

chia energia

Účinky Chia

  • cukrovka: gélový obal chia po namočení spôsobuje pomalé uvoľňovanie sacharidov a tým pádom znižuje výkyvy cukru v krvi
  • vysoký cholesterol: vysoký obsah omega-3 a omega-6 spôsobuje zníženie LDL cholesterolu a lipidov v krvi
  • detoxikácia: pomáha najmä pri detoxikácii pečene a vďaka antioxidantom bráni uvoľňovaniu voľných radikálov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie
  • kosti: obsahuje cca 5x viac vápnika ako mlieko, ktorý sa zároveň lepšie vstrebáva, obsahuje fosfor, ktorý je zodpovedný za kvalitu kostí a zubov
  • imunita: vďaka minerálom, ktoré obsahuje pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu a slúži ako prevencia napríklad aj pri prechladnutí
  • železo: chia pomáha aj pri chudokrvnosti vďaka vysokému podielu železa, ktoré je dôležité pri tvorbe červených krviniek
  • srdce:pomáha znižovať riziko krvných zrazenín, vitamín C pomáha vstrebávaniu ďalších potrebných látok, vďaka čomu pomáha predchádzať civilizačných chorobám
  • mozog: zvyšuje koncentráciu a či už pri pracovných alebo domácich povinnostiach všetko zvládnete rýchlejšie a efektívnejšie a po skončení sa nebudete cítiť vyčerpaný
  • trávenie: vysoký podiel vlákniny, hydratácia organizmu
  • zrak: vitamín A podporuje regeneráciu mäkkých tkanív a aj sietnice

Využitie Chia + Recepty

Samotné semienka sú bez chuti,ale dajú sa kombinovať s čímkoľvek, či už ich dáte do smoothie, čistej vody s citrónom, koláča alebo do mlieka.

Chia základ: 1dcl vody, 1KL chia, trochu citrónu – zmiešame a po 15tich minútach vypijeme (pred vypitím môžeme zamiešať lyžicou)

Chia s jogurtom: Popis v recepte ovocný šalát, prípadne sa môžete inšpirovať obrázkom nižšie

Pečenie – koláče, chleby: chia max 7-10% objemu, pečivo získa jemne orechovú chuť

Orange chia drink: voda a pomarančová šťava (čerstvo odšťavená) v pomere 1:1 s 1lyžicou chia, štipka škorice, pár lístkov nadrobno posekanej mäty

chia recept

Doporučené užívanie:

Denná dávka sa odporúča 15gr (2čajové lyžičky, alebo jedna kopcovitá polievková).

Chia trochu znižuje tlak, takže opatrne by k užívaniu mali pristupovať ľudia, ktorí ho majú nízky (a berú naň lieky) a aj tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi ( konzumáciu chia treba konzultovať s lekárom,alebo sa jej radšej vyhnúť)

Chia semiačka je vhodné pridávať aj do smoothie nápojov a počas dňa budete mať oveľa viac energie. v prípade, že si Chia dávate aj ráno do čistej vody v smoothie Vám bude stačiť 1 kávová lyžička.

 

V prípade akýchkoľvek dotazov ma kontaktujte na info@chutneafit.sk 🙂

Facebookgoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail