recepty - zdravie - poradenstvo

3x Jahodové smoothie

3x Jahodové smoothie

Smoothie je rozmixované jedlo, ktoré Vám dodá energiu minimálne na pol dňa (pri správne rozmixovaných a výživných ingredienciách :-))

Jahody sú zase zdravé, plné vitamínov (ak ich nekupujeme uprostred januára) a naozaj chutia v smoothie nápojoch výborne. Jahody patria k polosladkému ovociu, takže nepatria ani medzi úplné sacharidové bomby ako napríklad ananás (aj keď aj nápoj s ananásom má svoje čaro 🙂 ) a zároveň sú chuťovo príjemné.

Dnes tu máme tri skvelé recepty.

  1. Smoothie jahoda – banán – kiwi – chia

    Ako už samotný názov napovedá, jedná sa nápoj plný sacharidov a  je vhodné ho konzumovať najmä doobeda, najneskôr do 13.30hod. Ak však chodíte pravidelne cvičiť, môžete si ho dať pol hodinku pred tréningom kľudne aj po 13.30 🙂

Ingrediencie na 400ml:

  • 5-6 väčších jahôd
  • 1 kiwi
  • 1väčší banán
  • 1-2 Kl chia semienok
  • 1KL limetková šťava
  • voda podľa potreby

Postup:

Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.

Rozmixujeme do hladka a podávame.

jahodovy koktejl recept

2. Smoothie jahoda – baby špenát – avokádo – mäta

Toto smoothie je vhodné aj na konzumáciu v poobedných hodinách, ideálne na olovrant, alebo skorú večeru. Chia semienka pre energiu už potrebovať nebudeme, ale zdravé tuky v podobe avokáda sa zídu.

Ingrediencie na 400ml:

  • 6-7 jahôd
  • 1 hrnček umytého baby špenátu
  • 1/2 avokáda nakrájaného na menšie kúsky
  • zopár lístkov mäty
  • voda

Postup:

Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.

Rozmixujeme do hladka a podávame.

jahodovy koktejl

3. Smoothie jahoda – ananás (alebo banán) – mäta – limetka

Toto smoothie má vhodný čas konzumácie ako smoothie č.1 🙂 Ak v ten deň športujete kľudne si ho môžte dať aj večer.

Ingrediencie na 400ml:

  • 6-8 jahôd
  • 2 kolieska ananásu
  • zopár lístkov mäty
  • šťava z 1/4 až 1/2 limetky
  • voda

Postup:

Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.

Rozmixujeme do hladka a podávame.

TIP:

Jahodové smoothie je výborné aj keď vodu vymeníte za mandľové alebo kokosové mlieko 🙂 Ideálne za doma robené, je to aj ekonomickejšie aj zdravšie 🙂

 

Dobrú chuť 🙂

Mohlo by Vás zaujímať:

Facebookgoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail