3x Jahodové smoothie
Smoothie je rozmixované jedlo, ktoré Vám dodá energiu minimálne na pol dňa (pri správne rozmixovaných a výživných ingredienciách :-))
Jahody sú zase zdravé, plné vitamínov (ak ich nekupujeme uprostred januára) a naozaj chutia v smoothie nápojoch výborne. Jahody patria k polosladkému ovociu, takže nepatria ani medzi úplné sacharidové bomby ako napríklad ananás (aj keď aj nápoj s ananásom má svoje čaro 🙂 ) a zároveň sú chuťovo príjemné.
Dnes tu máme tri skvelé recepty.
Smoothie jahoda – banán – kiwi – chia
Ako už samotný názov napovedá, jedná sa nápoj plný sacharidov a je vhodné ho konzumovať najmä doobeda, najneskôr do 13.30hod. Ak však chodíte pravidelne cvičiť, môžete si ho dať pol hodinku pred tréningom kľudne aj po 13.30 🙂
Ingrediencie na 400ml:
- 5-6 väčších jahôd
- 1 kiwi
- 1väčší banán
- 1-2 Kl chia semienok
- 1KL limetková šťava
- voda podľa potreby
Postup:
Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.
Rozmixujeme do hladka a podávame.
2. Smoothie jahoda – baby špenát – avokádo – mäta
Toto smoothie je vhodné aj na konzumáciu v poobedných hodinách, ideálne na olovrant, alebo skorú večeru. Chia semienka pre energiu už potrebovať nebudeme, ale zdravé tuky v podobe avokáda sa zídu.
Ingrediencie na 400ml:
- 6-7 jahôd
- 1 hrnček umytého baby špenátu
- 1/2 avokáda nakrájaného na menšie kúsky
- zopár lístkov mäty
- voda
Postup:
Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.
Rozmixujeme do hladka a podávame.
3. Smoothie jahoda – ananás (alebo banán) – mäta – limetka
Toto smoothie má vhodný čas konzumácie ako smoothie č.1 🙂 Ak v ten deň športujete kľudne si ho môžte dať aj večer.
Ingrediencie na 400ml:
- 6-8 jahôd
- 2 kolieska ananásu
- zopár lístkov mäty
- šťava z 1/4 až 1/2 limetky
- voda
Postup:
Všetky ingrediencie skontrolujeme, či sú v poriadku a očistíme ich.
Rozmixujeme do hladka a podávame.
TIP:
Jahodové smoothie je výborné aj keď vodu vymeníte za mandľové alebo kokosové mlieko 🙂 Ideálne za doma robené, je to aj ekonomickejšie aj zdravšie 🙂
Dobrú chuť 🙂
Mohlo by Vás zaujímať: