3 Super smoothie recepty:-)
Ponúkam vám 3 super chutné smoothie recepty, aké ste ešte nepili 🙂 Všetky sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. V článku sú recepty na zdravé detoxikačné, tropické plné vitamínov a na jedno super zdravé vhodné ako pochúťka aj pre návštevy 🙂
Špenátové smoothie
Toto smoothie má super detoxikačné účinky a okrem iného špenát v ňom vôbec nechutí tak zle, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať 🙂 Obsahuje aj veľa chlorofylu a je vhodné aj na konzumáciu v poobedňajších a večerných hodinách, keďže má naozaj málo kalórií 🙂
Ingrediencie: 1 hrnček baby špenátu, 1/3 šalátovej uhorky, 1KL Chia semienok, 1/2 limetky, zopár lístkov mäty, trochu petržlenovej vňate, pár kvapiek olivového oleja, voda
Postup: Všetko umyjeme, očistíme, pokrájame a rozmixujeme v smoothie mixéri.
Špenátové smoothie varianta 2: Ak si chceme dať smoothie doobeda, môžeme uhorku vymeniť za banán, jahody alebo jablko 😉
2. Tropické smoothie
Toto smoothie využíva menej tradičné ovocie, napriek tomu je plné pre telo prospešných látok a posilňuje imunitu. Zázvor je u nás bežne dostupný a pomáha zlepšovať trávenie, či pôsobí ako prevencia pri chrípke. Má korenistú chuť a dodáva jedlám exotický nádych.
Mango upokojuje nervy a taktiež má pôsobí proti prechladnutiu, zlepšuje aj stav pokožky a vlasov. O avokáde máme na stránke celý článok, prečo je také super 🙂
Kokos pomáha bojovať proti depresii a posiľňuje aj pamäť, pomáha telu s choleterolom, resp. podieľa sa na tvorbe toho dobrého cholesterolu, ktorý je pre telo potrebný.
Ingrediencie: 1/2 manga, 1PL strúhaného kokosu, kúsok zázvoru, 1/2 avokáda, 1 KL Chia semienok, voda
Postup: Všetko umyjeme, očistíme, pokrájame a rozmixujeme v smoothie mixéri.
3. Smoothie plné antioxidantov
Černice patria naozaj k vitamínovým bombám, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička. Ich liečivé účinky poznali už v starovekom Grécku. Obsahujú veľa kyseliny listovej takže sú vhodné pre budúce mamičky a aj pre dojčiace ženy.
Ingrediencie: 1/2 hrnčeku černice, 1 plátok ananás, 1 malý banán, alebo 1/2 väčšieho, mätové lístky na ozdobu
Postup: Všetko umyjeme, očistíme, pokrájame a rozmixujeme v smoothie mixéri.
Na tejto foto vidíme, že aj zo smoothie je možné spraviť rýchly a zdravý dezert pre návštevy 🙂
TIP: Dajte smoothie na hodinku – dve do mrazničky a máte osviežujúcu dreň ideálnu na letné posedenie 🙂
Dobrú chuť 🙂